BLOGI

Kesää kohti paksu vaatekerros kevenee. Moni alkaa tarkastella pitkästä aikaa ihoaan uusin silmin. Kuiva iho kaipaa kosteutusta ja kuorintaa. Sääret kaipaavat väriä pintaan. Ja sitten on se yksi asia, jota hyvin harva kaipaa: selluliitti.

Selluliitti. Appelsiini-iho. Muhkuroita takapuolessa. Perunapelto reisissä. Useimmilla naisilla selluliittiä on ja useimmat naiset haluaisivat siitä eroon.

Veden juonti, sokerista luopuminen, aerobinen liikunta, erilaisten ruoka-aineiden syöminen ja erilaisten voiteiden levittely… Muun muassa näillä keinoilla moni pyrkii pääsemään eroon muhkuraisesta ihosta. Todellisuudessa selluliitista eroon pääseminen ei ole mikään helppo homma.

Noin 90 prosentilla naisista on selluliittia. Miehillä vastaava luku on 5-10 prosenttia.

Mikä avuksi selluliittia vastaan? Lue vinkkejä ja neuvoja artikkelistamme.

 

 

Mitä on selluliitti?

Selluliitin yleismääritelmän mukaan selluliitti on tila, jossa ihonalaiseen sidekudokseen on kertynyt liikaa rasvaa, nestettä ja kuona-aineita. Rasvasolut ovat ryhmittyneet suuriksi rykelmiksi eli noduleiksi ja niitä ympäröi säikeinen kudos. Tällöin veren- ja imunestekierto häiriytyvät ja solujen aineenvaihdunta ja hapensaanti hidastuvat.

Selluliitti on kudosten rasva- ja vesipitoisuuden sekä verenkierron paikallinen häiriötila, eräänlainen tukehtuminen kudoksissa, johon liittyvä kudosrappeutuminen on samantapaista kuin vanhenemisen ilmiössä.

 

Selluliitin yleisimmät syyt

Selluliitin syntyyn vaikuttavat useat eri tekijät. Yksi yleisimmistä syistä löytyy hormoneista, sillä erityisesti estrogeenit vaikuttavat rasvakudoksen aineenvaihduntaan. Selluliitista 12 % kehittyy murrosiässä, 17 % raskauden aikana, 27 % vaihdevuosissa ja 19 % sopimattomien ehkäisypillereiden käytön aikana. Myös korvaava hormonihoito lisää selluliittia.

Lisäksi selluliittia lisäävät vaikeat kuukautisia edeltävät oireet eli PMS (premenstruaalisyndrooma), sillä hormonien vaikutuksesta kudoksiin voi kertyä saman kierron aikana jopa kaksi kiloa vettä. Siitä kudoksiin jää noin 40 g.

Hormonien ohella selluliitin kertymiseen vaikuttavat henkiset tekijät. Stressi, jatkuva väsymys ja epätyydyttävä tunne-elämä aiheuttavat lihaksistoon ja hermostoon jännitystilan, jotka estävät verenkiertoa. Huono veren- ja imunestekierto puolestaan altistavat selluliitin syntymiselle. Selluliitti pahenee rasvan kerääntyessä kudoksiin ja stressi puolestaan estää rasvaa hajottavien entsyymien toimintaa.

Huonolaatuisella ravinnolla on oleellinen rooli selluliitin muodostumisesta. Erityisesti prosessoitu ruoka, valkaistu vilja ja valkoinen sokeri ovat takuuvarma keino saada kehoonsa lisää selluliittia. Vääränlainen ravinto johtaa huonoon ruoansulatukseen ja usein myös ummetukseen, joista syntyy kehollinen noidankehä: kuona-aineet eivät pääse poistumaan, vaan jäävät kehoon ja muodostavat selluliittia.

• nestehukka
• epäterveellinen ruokavalio
• hidas aineenvaihdunta
• vähäinen fyysinen aktiivisuus
• hormonitasojen muutokset
• korkea kehon rasvaprosentti
• jotkin geeniperimät

 

 

Kokonaisvaltainen selluliitin hoito

Selluliitin hoidon on oltava jatkuvaa. Kyseessä kuitenkin on krooninen tila. Selluliitilla on tapana palata, jos hoidon keskeyttää. Mitään pikakuuria selluliitin hoidossa ei ole, vaan se tulee takaisin, jos siitä on päässyt edes eroon. Ihminen on kokonaisuus, joten yhden oireen sijaan tulisi keskittyä kokonaisuuteen. Vinkit selluliitin hoitoon parantavat hyvinvointia yleisellä tasolla.

Päivittäinen liikunta voi olla mitä tahansa aktiivista tekemistä, kunhan se tuottaa iloa ja sitä tekee mielellään. Luonnossa liikkuminen, kävely- tai juoksulenkit, kuntosali, uinti tai jooga ovat hyviä liikuntamuotoja. Vaan liikunnan ohella on tärkeää muistaa myös riittävä lepo, rentoutuminen ja uni. Stressin poistaminen meditaation avulla voi olla merkittävä keino poistaa selluliittia liikunnan ja ravinnon ohella. Muista hengittää!

Ravinnossa oleellista eivät ole kalorimäärät, vaan enemmänkin ruoka-aineiden yhdistely - kun selluliitista puhutaan siis. Hedelmät kannattaa nauttia erillään aterioista, esimerkiksi tuntia ennen tai kolmisen tuntia aterian jälkeen. Niiden sulamisprosessi on hyvin erilainen ja nopeampi kuin muiden ruoka-aineiden. Jos hedelmän syö aterian päätteeksi, se joutuu odottamaan hitaampien ruoka-aineiden sulamista ja alkaa käydä aiheuttaen vatsaan ja kehoon turhaa turvotusta. Proteiinia ei kannata yhdistää tärkkelyspitoisten hiilihydraattien kanssa, sillä ne yhdessä ovat ruoansulatukselle suurin haaste.

Muista juoda riittävästi vettä. Voit lisätä veteen ripauksen laadukasta suolaa, kuten himalajan suolaa tai puhdistamatonta merisuolaa. Vesi tulisi nauttia hitaasti ja huoneenlämpöisenä eikä koskaan aterian aikana, jotta se ei neutraloi ruokaa sulattavia vatsahappoja.

 

Selluliittivoiteet

Selluliittivoiteet toimivat selluliitin hoidossa tukena, mutta ilman kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin keskittymistä niiden käytöstä ei voi odottaa kovinkaan näkyviä tuloksia. Myös voiteiden käyttö on oltava jatkuvaa ja pitkäjänteistä.

Selluliittivoiteet ja -öljyt elvyttävät pintaverenkiertoa ja vilkastuttavat solujen aineenvaihduntaa, parantavat nesteiden poistumista kudoksista, vahvistavat hiusverisuonien seinämiä, kiinteyttävät ja pitävät ihon pehmeänä.

Vaikka selluliitista ei pääsisikään täysin eroon, muhkurat kiinnittävät taatusti vähemmän huomiota terveen värisellä ja pehmeällä iholla. Kokeile esimerkiksi Green People -kosmetiikkasarjan itseruskettavaa, joka imeytyy nopeasti jättäen ihon pehmeäksi ja joustavaksi.

 

Selluliitin hoidossa käytettyjä kasveja

• arnikki
• artisokka
• fucus eli rakkolevä
• gingo biloba
• gingseng
• guarana
• hevoskastanja
• kamferi
• kataja
• koivu
• koolapuun uute
• korte
• laventeli
• mesiangervo
• muratti
• patsuliuute
• peltokorte
• punainen viiniköynnös
• rautamyrtti
• rosmariini
• sarviapila
• selleri
• sypressi

Sisäisesti nautittuna tehokasta on ainakin tuore ja luomulaatuinen lehtiselleri.

Katso kaikki valikoimaamme kuuluvat tuotteet selluliitin hoitoon tästä.